初めてのピラティスの服装・持ち物｜当日30分の流れまで【長野市】

「ピラティスに興味はあるけれど、何を着ていけばいいのか分からない」——体験のお申し込み前に、いちばん多くいただくご質問です。

専用のウェアも、シューズも、マットも要りません。動きやすい服と飲み物があれば、それで足ります。

この記事では、長野市三輪のStudio NEXTEに初めてお越しになる方に向けて、服装・持ち物・着替える場所・当日30分の流れを、包み隠さず具体的に書きます。

この記事の要点

• 服装は動きやすければ何でもOK。Tシャツとレギンス、ジャージで来られる方が多いです
• シューズは要りません。靴を脱いで行います
• 靴下は裸足でも大丈夫ですが、持参をおすすめします。理由は後述します
• タオルの貸出はありません。汗が気になる方はご持参ください
• 着替えは男女別トイレ、またはマンツーマンなのでスタジオ内でおひとりでできます
• 当日はカウンセリング5分・体験20分・フィードバック5分の合計30分です

持ち物の準備ができたら、あとは来るだけです。
LINEで友だち追加して「体験希望」と送るだけ。24時間受付です。お電話（026-235-3514）・予約フォームでも承ります。
初回体験は30分0円。その場でのご入会は不要で、勧誘もしません。

服装は何を着ていけばいいですか？

体を動かしやすい服であれば十分です。Tシャツにレギンス、ジャージの上下、家にあるスポーツウェア——どれでも問題ありません。買い足していただく必要はありません。

ひとつだけお伝えするなら、体のラインが少し分かるほうが、講師が動きを見やすいです。マシンピラティスはフォームを細かく調整しながら進めるため、ダボッとした服だと背中や骨盤の動きが見えにくくなります。

とはいえ「体型を見られたくない」という方も多くいらっしゃいます。その場合は無理をせず、ゆったりした服でお越しください。見えにくい分は、講師が手を添えて確認します。

デニムやスカート、ベルトのついたパンツだけは避けてください。マシンの上で脚を伸ばす動きが多く、突っ張って動きにくくなります。

持ち物は何が必要ですか？

必須は動きやすい服と飲み物です。マット・シューズ・専用ウェアは不要で、こちらでご用意しているものもあります。

靴下は必要ですか？

裸足でも受けていただけます。ただ、滑り止めのついた靴下があると動きに集中しやすいため、持参をおすすめしています。

理由はマシンの構造にあります。マシンピラティスで使うリフォーマーは、足の裏でフットバーを押して台を動かす種目が多くあります。このとき足裏が滑ると、押す力がうまく伝わらず、無意識に足先へ力が入ってしまいます。

滑り止めつきの靴下（グリップソックス）は、スポーツ用品店や通販で手に入ります。お持ちでなければ、普通の靴下でも裸足でも大丈夫です。初回はお手持ちのもので構いません。

着替える場所はありますか？

あります。男女別のトイレでお着替えいただけます。加えて、スタジオ内にパーテーションもご用意しています。

さらにStudio NEXTEはマンツーマンですので、ほかのお客様と一緒になることがありません。講師が一度外に出て、スタジオの中でおひとりで着替えていただくこともできます。着替える場所で気を遣わずに済むのは、パーソナルスタジオの利点です。

なお、シャワー設備はありません。お仕事帰りやお出かけ前の方は、その点だけご承知おきください。

当日の30分はこう進みます

初回は30分です。いきなり動き始めることはありません。お話をうかがってから、体に合わせて組み立てます。

• カウンセリング（約5分）：気になっている部位、運動の経験、持病や通院中のことをうかがいます。姿勢も確認します。痛みのある場所は遠慮なくお伝えください
• マシンピラティス体験（約20分）：リフォーマーで実際に動きます。マシンの強度はおひとりずつ調整します。初回は「気持ちよく動ける範囲」で終わります
• フィードバック（約5分）：体の傾向と、変化を目指すうえでのおすすめの通い方をお伝えします

その場でご入会いただく必要はありません。当日のお支払いもなく、勧誘もしません。お家でゆっくりご検討ください。

運動が苦手な方ほど心配されますが、マシンが体を支えてくれるぶん、床でやるより正しいフォームを取りやすいのがマシンピラティスの特長です。「体が硬い」「何年も運動していない」という方も多くいらっしゃいます。

場所・アクセス

長野市三輪の上野ビル2F（善光寺下駅から徒歩約5分）です。駐車場がありますので、お車でお越しいただけます。

広さ50㎡、エアコン完備、水道と男女別トイレがあります。1階は整形外科・美容外科の上野医院で、Studio NEXTEは整形外科専門医が監修するスタジオです。体の不安があれば、その場でご相談いただけます。

持ち物の準備ができたら、あとは来るだけです。
LINEで友だち追加して「体験希望」と送るだけ。24時間受付です。お電話（026-235-3514）・予約フォームでも承ります。
初回体験は30分0円。その場でのご入会は不要で、勧誘もしません。

よくある質問

Q1. 仕事帰りに、そのままの服で行ってもいいですか？

大丈夫です。スタジオでお着替えいただけます。男女別トイレのほか、マンツーマンですのでスタジオ内でおひとりで着替えることもできます。

Q2. 靴下は絶対に必要ですか？

いいえ、裸足でも受けていただけます。ただし足裏でマシンを押す動きが多いため、滑り止めのついた靴下があると力が伝わりやすくなります。初回はお手持ちのもので構いません。

Q3. タオルは借りられますか？

タオルの貸出は行っておりません。汗が気になる方はご持参ください。なお30分のレッスンですので、汗だくになるほど動くことは多くありません。

Q4. シャワーはありますか？

ありません。お着替えのスペースと男女別トイレはご用意しています。

Q5. 体験当日に入会しないといけませんか？

いいえ。その場でのご入会は不要で、当日のお支払いもありません。勧誘もしませんので、合わなければ1回で終わっていただいて構いません。

まとめ｜買い足すものは、何もありません

動きやすい服と飲み物。持っていれば靴下とタオル。必要なものはこれだけです。専用のウェアもシューズもマットも要りません。

着替える場所はありますし、マンツーマンなので誰かと一緒になることもありません。準備のハードルで迷っている時間のほうが、もったいないかもしれません。

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監修: 上野 琢郎（整形外科専門医／整形外科・美容外科 上野医院）

最終更新日: 2026年9月15日