80代からでも、
足腰は強くなる。
ベッド型のマシンに寝て、バネの助けを借りて手足を動かすだけ。きつい筋トレはありません。転倒しにくい足腰づくりを、整形外科専門医が監修するスタジオで。｜長野市三輪
初回体験 ¥3,300税込30分マンツーマン・見学のみ、ご相談のみも歓迎
- 整形外科専門医が監修
- マンツーマン30分
- 寝たまま・座ったままの動きが中心
- ご家族の付き添いOK
- 大型駐車場完備
勧誘なし・ご本人に代わってご家族や施設の方からのご予約も歓迎です
メールフォームでのご予約はこちらCHECKこんな心配、ありませんか？
- 最近、ちょっとした段差でつまずきやすくなった
- いすから立ち上がるとき、「よいしょ」と手をつくようになった
- 病院で「運動しなさい」と言われたけれど、何をすれば安全か分からない
- 散歩だけでは、足腰の衰えが止まらない気がする
- （ご家族の方）親の転倒が心配。安全に運動できる場所を探している
足腰を支える力は、何歳からでも育て直せます。
大切なのは「無理なく・安全に」続けられること。
REASON高齢の方こそ、
マシンピラティス
足腰を強く、体をやわらかく。
転倒予防を目指せます
バネつきのベッド型マシンで、足腰を支える筋肉と柔軟性を無理なく育てます。日々の「立つ・歩く・階段」がラクになること、そして転倒しにくい体づくりが目標です。
バネの力がからだを支えて、
動きを助けてくれるから
筋力が落ちた方でも、マシンの補助で無理なく正しい姿勢で動けます。きつい筋トレは一切なし。寝たまま・座ったままの動きが中心なので、転倒の心配が少ない体勢で運動できます。
専門トレーナーがマンツーマンで、
安全に指導します
整形外科・美容外科 上野医院の整形外科専門医が監修。体験前に体の状態を伺い、その方に合わせたメニューを組みます。80代の会員さまも通われています。
MEMBER’S STORY80代会員さまの実例
2週間に1回、30分。
それだけで、変わりました。
2週間に1回・30分で十分
毎日がんばらなくて大丈夫。このペースなら4回券で約2か月＝月あたり約¥8,910です。
足腰がしっかりして、外出がこわくなくなった
マシンが支えてくれるので、80代でも安心して身体を動かせます。
レッスンが趣味のひとつになった
「今日はどこを動かそうか」。通うこと自体が楽しみになりました。
※ご本人の同意を得て掲載しています。個人の感想であり、効果の感じ方には個人差があります。
EVIDENCE「歳だから仕方ない」は、
本当でしょうか
世界中の研究を集めて調べた結果が、いくつも出ています。
むずかしい話は抜きにして、大事なところだけお伝えします。
60歳を過ぎてからでも、体は変わるの？
変わったという報告が、たくさんあります。
60歳以上の方を対象にした39件の研究をまとめた解析で、筋力・バランス・体のやわらかさ・生活動作のどれにも改善が報告されています。なかでも筋力の改善はいちばん確かなものとされています。
出典：Physiotherapy. 2021;112:163-177.
それが、暮らしの何につながるの？
研究で改善が報告された力は、毎日の当たり前の動作を支えている力です。
| 筋力 | 立ち上がる／階段をのぼる／買い物の荷物を持つ |
|---|---|
| バランス | 転ばずに向きを変える／片足立ちで靴下をはく |
| やわらかさ | ふり返る／靴ひもを結ぶ／背中を洗う |
| 歩く力 | 立ち上がって歩いて戻る動作が約0.9秒速くなったという報告があります 24件・897人の解析／J Bodyw Mov Ther. 2021;28:502-512. |
介護が必要になるきっかけは、こうした動作が少しずつできなくなることから始まります。ここに働きかけられるのが、運動です。
痛みがあっても、やって大丈夫？
50歳以上で腰・首・ひざなどに慢性的な症状がある方を対象にした7件・397人の研究では、痛みや生活のしづらさに改善が報告され、重い副作用の報告はありませんでした。
それでも不安な方のために、整形外科専門医が内容と安全性を監修しています。
出典：Musculoskeletal Care. 2022;20(1):10-30.
正直に、お伝えしておきたいこと
- 骨が強くなる（骨密度が上がる）とは言えません。調べた研究はいずれも差を示していません。骨密度は整形外科での検査とお薬の領域です。
- 「転ばなくなる」とも言えません。バランスや歩く力がよくなったという報告はありますが、転んだ回数が減るかどうかは研究によって結果が分かれています。
- 「介護が必要にならない」とも言えません。そこまで追いかけた研究がないためです。
骨折は「骨の弱さ」と「転ぶかどうか」の両方で起きます。私たちがお手伝いできるのは後ろ側——バランス・筋力・歩く力です。骨のほうは、隣の上野医院で検査と治療ができます。できないことをできると言わないのが、医師が監修するスタジオの責任だと考えています。
SUPERVISING DOCTOR監修医師のごあいさつ
上野 琢郎（整形外科担当医）
長野高校卒・金沢大学医学部卒／日本整形外科学会認定 整形外科専門医／日本人工関節学会 認定医
年齢を重ねるほど、「正しく動くこと」が大切になります。体の状態を無視した運動はおすすめしませんが、状態に合わせた運動は、いくつになっても心強い味方です。膝や腰に不安がある方こそ、ご相談ください。
TRIAL体験30分の流れ
- カウンセリング（約5分）体の状態・通院歴・不安なことを伺います。ご家族の同席も歓迎です。
- マシンピラティス体験（約20分）寝たまま・座ったままの動きを中心に、無理のない範囲で。「これなら続けられそう」を体感してください。
- フィードバック（約5分）体の傾向と、おすすめの通い方をお伝えします。入会はお家でゆっくり考えてOK。
動きやすい服装でお越しください。持ち物・シューズは不要。杖をお使いの方もご相談ください。
PRICE料金（税込・月額費用なし）
初回体験 ¥3,300税込入会金なし・月額なし・30分マンツーマン
| マシンピラティス 4回券2週間に1回ペースならコレ 2週間に1回で約2ヶ月分＝月あたり約¥8,910 | ¥17,820 ¥4,455/回 |
| マシンピラティス 8回券 しっかり通いたい方に。いちばんおトク | ¥31,680 ¥3,960/回 |
| 都度払い | ¥5,500/回 |
回数券の有効期限は1年。月額の縛りがなく、体調で行けない月があっても損しません。通いたいときだけ、ご自分のペースで。回数券利用者は月1回の医師相談つき。上野医院の美容メニューや筋膜リリース割引もご利用いただけます。
勧誘なし・当日その場での入会不要
TRAINERゆっくり丁寧に寄り添う講師陣
momona
ヨガ・マシンピラティス・ボディメイク
楽しく丁寧にサポート。運動が久しぶりの方も、無理のないペースで進めます。
aika
ヨガ・ピラティス｜指導歴9年・RYT200
マット・リフォーマーピラティス資格保有。その日の体調に合わせて丁寧に調整します。
yuri
ピラティス・マシンピラティス
呼吸と体幹から、転びにくい体づくりをゆっくり丁寧にサポートします。
在籍講師は10名。「ゆっくり進めてほしい」などのご希望も、お電話でお伝えください。
VOICE会員さまの声
膝に不安がありましたが、整形外科の先生が監修しているので「この動きは大丈夫」と安心して受けられるのが一番ありがたいです。
60代女性・ヨガ
月額制のジムは「行けない月が損」と感じて続きませんでした。回数券制なら自分のペースで通えるのが安心で、ここに決めました。
50代女性・ピラティス
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
FAQよくあるご質問
何歳まで通えますか？
膝や腰が痛くても参加できますか？
家族の付き添いや見学はできますか？
杖を使っていますが大丈夫ですか？
きつい運動は苦手です。本当に大丈夫？
服装・持ち物は？
駐車場はありますか？
Studio NEXTEは病院ですか？
ACCESSアクセス
Studio NEXTE（スタジオ ネクステ）
〒380-0803 長野県長野市三輪4丁目6-2 上野ビル2F
善光寺下駅 徒歩約5分／大型駐車場完備
完全予約制：026-235-3514
いくつになっても、
自分の足で歩くために。
初回体験 ¥3,300税込（通常¥5,500）・30分・勧誘なし。
見学だけ、相談だけでも大丈夫です。
整形外科・美容外科 上野医院の医師が監修
※Studio NEXTEは医療機関ではなく、運動指導を行うスタジオです。医療行為は行いません。※効果の感じ方には個人差があり、結果を保証するものではありません。※体調や持病に不安のある方は、事前にかかりつけ医または上野医院にご相談ください。※表示料金はすべて税込です。