運動が苦手でも、体が硬くても。
整形外科専門医監修のヨガ・ピラティス。
上野医院が運営する、長野市三輪のマシンピラティス・ヨガ・パーソナルトレーニングの少人数スタジオ。肩こり・腰痛・姿勢が気になる大人世代のために、医師と有資格講師10名がていねいに寄り添います。まずは初回¥0のグループレッスンで、雰囲気だけ見に来てください。
最初に選ぶのは、2つだけ
「初回無料のグループで雰囲気を見る」か「先生を選んで予約する」か。あとで無理に契約する必要はありません。
グループレッスン（定期開催）
毎週 金・土に定期開催。難しいポーズはありません。初回は無料、2回目以降は¥2,200（60分・都度払い）。まずは雰囲気と先生の人柄を確かめたい方に。
金 10:00〜・11:15〜／土 10:00〜
初回体験30分（無料）・本レッスン
まずはカウンセリングから。初回体験30分は無料。本レッスンは30分／60分から選べ、マシンピラティスも対応しています（完全予約制）。
1分で申し込む（初回体験30分・無料）→★★★★★ 「月額制のジムは続かなかった私でも、回数券制なら自分のペースで通えて安心でした」（50代女性・ピラティス／個人の感想です）
どの先生・曜日が合うか分からない方は、LINEで相談。単回でも回数券でも対応しています。
行ける曜日を押すだけ。
その日の先生だけ表示します。
時間帯・種目・先生の雰囲気・申し込みボタンを1枚にまとめました。まず木曜の枠を表示しています。
金曜10:00・金曜11:15・土曜10:00に毎週開催。初回無料・予約不要で、まず雰囲気を見たい方におすすめです。
初回体験30分は無料。本レッスンは30分／60分、単回でも回数券でも対応しています。
フォームで「希望する講師・曜日」を選ぶだけ。先生の雰囲気を見たい方は、各カードの「講師詳細を見る」からプロフィールへ移動できます。
月曜のレッスン
午前は姿勢改善、10:30からはyuri先生のマシンピラティスも。週のはじめに体を整えたい方へ。
サオリ
姿勢改善トレーナー・バランスボールインストラクター
姿勢改善で体を整え、不調を手放し、毎日を楽しめる体づくりへ。
yuri
ピラティス・マシンピラティストレーナー
マシンピラティスなら、体力に自信のない方でも安全に動けます。一人ひとりに合わせたメニューで安心。
火曜のレッスン
日中はmomona先生、夕方以降はSOU先生。時間帯で選びやすい日です。
momona
ヨガ・マシンピラティス・ボディメイクインストラクター
理想や目標に寄り添い、心身を健やかに、運動を楽しく習慣に。
SOU
マシンピラティス・パーソナルトレーナー
解剖学・神経学に基づき、一人ひとりの身体に合わせて安全にサポート。
水曜のレッスン
夜はmomona先生のクラス。仕事や家事のあとに通いたい方におすすめです。
momona
ヨガ・マシンピラティス・ボディメイクインストラクター
仕事終わりの夜レッスン。ヨガもマシンピラティスも幅広く相談できます。
木曜のレッスン
午前・午後・夜まで選べる日。ピラティスもマシンも相談できます。
佐藤 優
ピラティスインストラクター
身体の使い方を一緒に探し、快適に動ける身体を目指します。
momona
ヨガ・マシンピラティス・ボディメイクインストラクター
ヨガもマシンピラティスも幅広く相談できます。
SOU
マシンピラティス・パーソナルトレーナー
理想の身体づくりを、解剖学・神経学の視点から丁寧にサポート。
金曜のレッスン
初回無料のグループ定期が2枠ある、いちばん始めやすい曜日です。
ENA
ウェルネスナース／ヨガ｜看護師歴28年
難しいポーズは一切なし。呼吸と穏やかな動きで心も体もほぐれる1時間。
小林 ミツコ
ピラティスインストラクター
ゴムバンドを使ったやさしいレッスンで、疲れにくく動きやすい体へ。
岡田遥月
AI姿勢診断・カイロプラクティック
AI姿勢診断で体のクセを見える化し、骨格バランスを整えます。
まゆ
ダイエットプラン｜内臓ケア × バレエストレッチ
バレエ要素を取り入れたストレッチで、下腹から引き上げる姿勢へ。
土曜のレッスン
午前は初回無料のグループヨガ、昼前からSOU先生のマシン・パーソナル枠。
黒岩あずさ
ヨガインストラクター｜指導歴25年以上
朝一番、気持ちよく体をほぐし呼吸を整えるやさしいヨガ。初めての方も安心してご参加下さい。
SOU
マシンピラティス・パーソナルトレーナー
週末にしっかり体を見てもらいたい方へ。姿勢改善から筋力アップまで。
日曜のレッスン
SOU先生の週末枠。平日が難しい方におすすめです。
SOU
マシンピラティス・パーソナルトレーナー
平日は難しい方も、日曜なら自分のペースでじっくり試せます。
決めきれなくても大丈夫。
まずは希望だけ送れます。
フォームで希望講師・曜日を送ってください。グループ定期は初回無料・予約不要、その他は体験30分／本レッスン60分で受付しています。
迷ったら、この選び方でOK
はじめての方が迷いやすいポイントだけ、先に整理しました。
金曜10:00・金曜11:15・土曜10:00のグループ定期へ。初回無料・予約不要で参加できます。
無料枠を見る →姿勢改善、ピラティス、マシンピラティスから選びやすいです。不安があればLINEで相談できます。
LINEで相談する →初回体験30分は無料。本レッスンは30分／60分に対応、希望する講師・曜日をフォームで送ればOKです。
フォームを開く →先生・曜日が決まったら、あとは送るだけ。
フォームでは「希望講師」「希望曜日」を入力してください。迷う場合は、LINEで目的や不安を送ってください。
体験では、こんなことをします
「いきなり激しい運動」ではありません。
まずは、あなたの体を知ることから。
カウンセリング
お悩み・目標・体の不安をうかがいます。「運動は苦手」「何から始めれば」もここで。
体験レッスン
あなたの体に合わせた、無理のない動きから。痛みがある方も安心です。
これからのご提案
続けるかどうかは、ゆっくり検討でOK。その場でしつこい勧誘はしません。
「痛みが心配」「私にできるか不安」という方こそ。医師監修だから、安心して試せます。
「私でも大丈夫？」と思う方へ
不安がある方ほど、最初の一歩を小さく始められる設計です。
運動したいけど何から始めれば「ジムは敷居が高い」
肩こり・腰痛が慢性化している「マッサージでは根本解決しない」
月額制は続かなかった経験がある「使わない月がもったいない」
忙しくて定期的に通えるか不安「仕事や家事で後回しになりがち」
まずは初回無料のグループレッスン、または無料の初回体験30分から。小さく試してから決められます。
選ばれる5つの理由
ダラダラ通わず、2ヶ月で結果を出しにいく
月額固定ではなく回数券制（30分＝1回・有効期限1年）。8回券は週1回・約2ヶ月の集中コースとして、目標から逆算して通えます。行けない月があっても損しません。
週2回定期開催のグループレッスンから、初回0円でスタートできる
金曜・土曜にグループレッスンを定期開催。初回は無料・予約不要で、開催日にそのままお越しいただけます（2回目以降は¥2,200/60分の都度払い）。慣れてきたら、パーソナルに進むこともできます。
体の痛みがあっても、医師に相談しながら安心して続けられる
一般のジムとの最大の違いは整形外科専門医が監修していること。月1回の医師相談が会員特典として含まれます。
マシンピラティスを、対応講師の指導で受けられる
自重だけでなく専用マシンを使ったピラティスにも対応。マシンピラティスを指導できる講師が複数在籍し、初回体験は30分無料で気軽に試せます。
「上野医院」運営だから、運動 × 医療 × 美容がつながる
整形外科専門医が監修し、美容も手がける上野医院が運営するスタジオ。痛みのケアから姿勢改善、美容施術との組み合わせまで、医院ならではの連携が受けられます。
スタジオの様子
長野市三輪・上野ビル2Fの明るい空間。
初めての方もリラックスして通えます。
担当講師を選んで申し込めます
有資格・経験豊富な講師が揃い、マシンピラティス対応の講師も在籍。
気になる先生のクラスからお気軽にどうぞ。
曜日から選ぶ表に戻る ↑
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こんな方に
- 姿勢改善・身体の不調を改善したい
- しなやかで美しい身体をつくりたい
- 運動習慣を身につけたい
レッスン内容
- マットピラティス
- 体幹強化・インナーマッスルのアプローチ
- 身体の使い方・動作改善の指導
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土曜・日曜11:30〜17:00
講師について
東京のパーソナルジムで活動し、解剖学・神経学に基づいた機能的なトレーニングを深く学んできました。大手ジムでのA級ライセンス取得経験も活かし、一人ひとりの身体の特徴に合わせた安全で効果的な指導を行います。
こんな方に
- 姿勢改善・インナーマッスル強化をしたい
- 肩こり・腰痛を軽くしたい
- 筋力アップ・体組成改善を目指したい
- 運動パフォーマンスを高めたい
レッスン内容
- マシンピラティス
- パーソナルトレーニング
- 柔軟性向上・姿勢改善のための機能的トレーニング
- 身体の痛みや悩みに合わせた動作改善
保有資格
- NSCA-CPT
- NASM-PES
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クラス名
看護師が伝える 肩・腰をいたわるやさしいヨガ
こんな方に
- 肩や腰のこわばりが気になる
- 姿勢を整えたい・リラックスしたい
- 顔まわりのむくみが気になる
- 健康習慣を始めたい方
レッスン内容
- 肩・腰まわりをやさしく動かすヨガ
- 呼吸を整えるリラックスヨガ・顔ヨガ
- ご自宅で続けやすいセルフケア指導
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こんな方に
- 体を動かした方がいいとは思っている
- 運動は苦手・体も硬い
- 肩や腰の疲れを感じることがある
- 無理なく続けられる運動を探している
レッスン内容
- ゴムバンドを使って気持ちよく体を伸ばす
- 頑張らなくても動きやすくなる体づくり
- 呼吸を意識したやさしいエクササイズ
- 家でも意識できる体の使い方
8月スタート予定
木曜12:30〜16:30
レッスン内容
- 美姿勢ヨガ — しなやかで美しい姿勢へ
- マシンピラティス — 内側から整える
- 美尻＆美脚トレ — ヒップ・脚を引き締める
- ボディメイク — 全身を引き締め、理想の体へ
- ストレッチヨガ — 心と身体をリラックス
こんな方に
- 初心者さん大歓迎
- 身体が硬い方も安心
- 運動が苦手な方もOK
備考
8月よりレッスン開始予定。開始日程の詳細はLINEまたはフォームよりお問い合わせください。
Instagramをみる →
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講師について
ヨガ・バレエストレッチ担当クラス多数。
ヨガで心身ともに穏やかに健やかに。お体の不調改善、自律神経を整えていきます。私と一緒にヨガを楽しみましょう。
長野市スポーツ施設、公民館、サークルなど幅広く指導してきた実績があります。
こんな方に
- ヨガははじめて・体が硬くて不安な方
- 肩や腰のこわばりを楽にしたい
- 無理なく続けられる運動習慣をつけたい
- 気さくな雰囲気で楽しく動きたい
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講師について
小布施町でパーソナルピラティスのトレーナーとして活動しています。一人一人のお悩みや体力に合わせてメニューを組み、安心して取り組んでいただけるレッスンを心がけています。
こんな方に
- 体力に自信がない・運動が久しぶり
- マシンピラティスを安全に始めたい
- 自分の体に合ったメニューで進めたい
- 月曜の日中に通いたい
レッスン内容
- マシンピラティス
- マットピラティス
- お悩み・体力に合わせたパーソナルメニュー
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こんな方に
- 肩こり・腰痛を手放して毎日ご機嫌でいたい
- 姿勢を整えて、写真に映る自分に自信を持ちたい
- 「歳だから」とオシャレを諦めたくない
- 自分の時間を楽しむ体力が欲しい
レッスン内容
- 日常に落とし込む姿勢改善トレーニング
- バランスボールを使った有酸素運動
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こんな方に
- 便秘・生理痛・PMSに悩んでいる
- 下腹ぽっこりが気になる
- 35歳からの体型の変化・不調を感じている
- ただ細いだけでなく「引き締まった体」を目指したい
まゆより
かつて体型に悩んでいた私が、ただ細いだけではなく「引き締まった体」を手に入れた方法をお伝えします。バレエの要素を取り入れながら、下腹から引き上げる姿勢づくりで、体の内側からスッキリ整えるレッスンです。35歳からの不調や体型の変化に悩む方も、一緒に楽しくチャレンジしてみませんか？
この先生の体験を申し込む →
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こんな方に
- スマホ首や猫背、反り腰などの姿勢の崩れが気になる
- ダイエットを頑張っているのに、下半身や下腹が痩せにくい
- マッサージに行っても、肩こりや腰痛がすぐに戻ってしまう
- 自分に本当に合った「正しい骨格の位置」を知りたい
レッスン内容
- 最新AIによる精密な姿勢・骨格診断
- 骨格の歪みを根本から整えるカイロプラクティック施術
- 良い状態をキープするための、日常の姿勢アドバイス
2ヶ月後、こんな毎日を目指せます
- 肩こり・腰痛が慢性的
- 姿勢が気になる
- 疲れやすい体
- 運動習慣がない
- 鏡を見るのが嫌
- なんとなく老けた気が
- 体が軽い、痛みが減る
- 背筋が自然に伸びる
- 疲れにくくなった
- 週1の楽しみができた
- 鏡を見るのが好きに
- 若々しく動ける体に
※ 効果や変化には個人差があります。すべての方に同じ結果を保証するものではありません。
通っている方の声
月額制のジムは「行けない月が損」と感じてすぐやめてしまっていました。回数券制なら自分のペースで通えるのが安心で、ここに決めました。先生が優しくて、毎回通うのが楽しみです。
金・土のグループレッスン（初回無料）から気軽に始めました。膝に不安がありましたが、整形外科の先生が監修しているので「この動きは大丈夫」と安心して受けられるのが、一番ありがたいです。
フォームを送ったら翌日には日程が決まって、その週からスタートできました。申し込みがこんなに簡単だとは思っていませんでした。これから続けていくのが楽しみです。
※ お客様個人の感想であり、効果・成果を保証するものではありません。
まずは2ヶ月。
“なりたい体”を、一緒に決めませんか。
頑張るのは2ヶ月。権利は1年——週1ペースが崩れても損しません。
回数券は、目標から逆算する短期集中コースです。
2ヶ月集中コース〈8回券〉
週1×2ヶ月（週2なら1ヶ月）。初回に目標を決め、毎回マンツーマンで前回からの変化を確認しながら積み上げる、結果から逆算する集中プランです。
1ヶ月スタートコース〈4回券〉
週1×約1ヶ月。まずは正しいフォームと運動習慣づくりから。自分に合うか確かめたい方に。
※「1ヶ月」「2ヶ月」は週1ペースで通った場合の目安です。有効期限はどちらも1年——その期間内に使い切る必要はありません。
▌ 2ヶ月集中コースの流れ
① 初回体験（30分・無料）で体の状態をチェックし、目標を一緒に決める
② 週1ペースで30分×8回。毎回、前回からの変化を確認しながら積み上げる
③ 最終回に変化をふり返り、続けるかを決める（継続の勧誘はしません）
※ 変化の感じ方には個人差があります。有効期限は1年なので、週1ペースが崩れても損しません。
はじめての方は、まず初回無料のグループレッスンか30分の無料体験から。
コースの購入は「続けたい」と思えてからで大丈夫です。
① 回数券は30分＝1回（60分レッスンは2回分を使用） ② 週1回ペースなら4回券で約1ヶ月・8回券で約2ヶ月分。有効期限はどちらも1年なので、その期間で使い切る必要はありません ③ マシンピラティス以外の回数券でマシンピラティスを受ける場合は、1回につき＋¥2,200で利用OK（60分は2回分＝＋¥4,400）
まずは30分の無料体験から。目標を決めるのは、体験のあとでOKです。
1分で申し込む（初回体験30分・無料）→上野医院だからできる、
運動 × 医療 × 美容の連携
整形外科専門医が監修し、美容も手がける上野医院のスタジオ。
だから、一般のジムにはない連携が受けられます。
▼ コース（回数券）購入者には、上野医院の施術割引特典があります（有効期間内に適用）
美容メニュー割引
しみ・脱毛のレーザー治療やボトックスなど、上野医院の美容施術が特別料金になります。
医師への相談 月1回
体の痛み・姿勢・トレーニングの疑問を整形外科専門医に直接相談できます。
ハイドロリリース
肩こり・腰痛の根本にアプローチする注射治療。月1回まで特別価格。
マンジャロ × ピラティスで、
医学的にやせる
医師の診察・処方と、Studio NEXTEの運動を組み合わせたダイエットプログラム。「まずやせたい」方はこちら。
申し込みは3ステップ
下のボタンからフォームを開く
スマホから約1分で入力できます。気になる講師やレッスンがあれば選んでください。
フォームはスマホ対応お名前・希望レッスンを送信する
希望の曜日・時間帯があれば一緒にご記入ください。迷う場合や質問がある方はLINEでもご相談いただけます。
ご質問はLINEへどうぞ日程調整後、初回レッスンへ
通常24時間以内にご連絡します。日程が決まったらすぐスタートできます。事前払いは不要、書類の記入は初回来店時でOKです。
事前払い不要・初回来店時でOKご不安なこと、全部答えます
アクセス・店舗情報
長野市三輪、上野ビル2Fのマシンピラティス・ヨガ・パーソナルトレーニングスタジオ。
駐車場あり、お車でもお越しいただけます。
行ける曜日と先生が決まったら、
あとは送るだけ。
グループレッスンは初回無料・予約不要。体験30分／本レッスン60分は、フォームで希望講師・曜日を送ってください。
事前払いなし・しつこい勧誘なし。合わなければ1回でやめてOKです。
長野県長野市三輪4丁目6-2 上野ビル2F
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